amidala1 
Bywalec
Wiadomości: 37
 |
| 18/04/2007 13:37:09 |
 Quote
 Reply
 Alert
|
| Macie jakieś dobre i sprawdzone diety? Moze jakies inne sposoby na zrzucenie pare kilo...... |
|
|
|
|
amidala1
Bywalec
Wiadomości: 37
|
|
zzzz GOŚĆ
|
| 18/04/2007 14:01:42 |
Quote
Reply
Alert
|
po prostu mniej tluszczu, cukrow, slodyczy, wiecej warzyw, owocow, makaronu, ryzu, i to tego mnostwo ruchu np. rower, bieganie, basen, i inne sporty przy ktorych organizm musi sie wysilic. Dieta niewiele pomoze jesli czlowiek bedzie siedzial przed kompem albo tv, ruch jest najwazniejszy!!!  |
|
|
|
|
lucky
Weteran
Wiadomości: 472
|
| 18/04/2007 19:21:31 |
Quote
Reply
Alert
|
ja co rano zrzucam kilka kilo, ale nie powiem jak.... bo to niesmaczne |
|
...indywidualność jednostki jest błogosławieństwem dla świata, lecz przekleństwem dla całego ograniczonego społeczeństwa.... |
|
|
Fifer
Weteran
Wiadomości: 284
|
|
Ja GOŚĆ
|
| 19/04/2007 00:00:01 |
Quote
Reply
Alert
|
Autor: n/a 18-04-2007 14:01:42
po prostu mniej tluszczu, cukrow, slodyczy, wiecej warzyw, owocow, makaronu, ryzu, i to tego mnostwo ruchu np. rower, bieganie, basen, i inne sporty przy ktorych organizm musi sie wysilic. .......
ryż i makaron to też cukry wiec ja równiez i tego bym odradzał w diecie odchudzającej.
O skuteczności odchudzania decydują 3 czynniki:
70% prawidłowa dieta
20% aktywność fizyczna
10% wytrwałość i systematyczność
gdy któregoś z nich zabraknie będzie lipa.
Co do aktywności fizycznej najlepszym sposobem jest połaczenie ćwiczeń siłowych z aerobowymi (rower, bieganie, pływanie itp)
Polecam stronę www.sfd.pl, tam jest duzo dobrych porad, a nawet dobrze opracowane plany treningowe na dietę redukcyjną |
|
|
|
|
ania GOŚĆ
|
| 19/04/2007 07:45:11 |
Quote
Reply
Alert
|
| Dieta Cambridge droga ale skuteczna, mozna u nas kupic w aptece. ale bardzo niesmacznableeee ja odstawiłam a teraz to pije wode, nie jem smazonego, kolacji, i chudne 1!!!!!!!!! spoko jest |
|
|
|
|
Ja GOŚĆ
|
| 19/04/2007 08:43:27 |
Quote
Reply
Alert
|
Jak ktos mysli powaznie o schudnięciu to odradzam wszelki diety typu "Cambridge" czy jakiekolwiek inne z kolorowych pisemek i poradników.
Zasady sa proste: nie nalezy się głodzić, bo tym sposobem osiaga się odwrotny skutek, organizm na skutek szoku zaczyna gromadzić zapasy. Tak więc jedzenie 2 razy dziennie jest złą opcją. Nalezy jeść często (np. co 3 godziny), ale niewielkie posiłki. W ten sposób pobudzamy nasz metaboliz do ciagłej pracy nie męcząc organizmu duzymi dawkami do przetrawienia. Największym posiłkiem dnia powinno byc sniadanie, najmniejszym kolacja. Ostatni posiłekpowinno sie jeść na 2-3 godziny przed snem.
Co do tego co jeść. Na pewno trzeba ograniczyć węglowodany (białe pieczywo, makarony, ziemniaki itp.), o słodyczach i coca-coli juz nie wspomne. Pod zadnym pozorem chipsy i inne tego typu badziewie. Bardzo wskazane są pokarmy zawierające duzo białka, a więc kurczak gotowany, ryby pod kazdą postacia, chude białe sery , jajka. Oczywiście jak najwięcej warzyw.
Co do ruchu, to najlepsze bieganie i rower, a zwiekszyć sukces mozna biegając rano przed sniadaniem. Wtedy pobudza się metabolizm na cały dzień. Na siłowni powinno się ćwiczyć niewielkimi ciężarami za to z krótkimi przerwami pomiędzy ćwiczeniami . Każde wyjście na siłownie powinno sie kończyć minimum 25-30 minutową sesją na rowerku, czy biezni.
uff, trochę się rozpisałem, ale naprawdę polecam te zasady. Ja stosując je od połowy stycznia zszedłem z wagą do dzisiaj 7 kg. |
|
|
|
|
amidala1
Bywalec
Wiadomości: 37
|
|
amidala1
Bywalec
Wiadomości: 37
|
| 19/04/2007 10:04:46 |
Quote
Reply
Alert
|
| Podajcie jakieś fajne ćwiczenia dla ludzi o kiepskiej kondycji, ale dajace jakieś efekty, na razie tylko rowerek ...... chodzi mi o brzuch i nogi..... z góry dzięki |
|
|
|
|
Fifer
Weteran
Wiadomości: 284
|
| 19/04/2007 21:17:59 |
Quote
Reply
Alert
|
| Amidalo widziałem Cię w powrocie Jedi jak przd Jabbą tańczyłaś. Myslę, że dieta Ci niepotrzebna niezła z Ciebie dziu |
|
|
|
|
amidala1
Bywalec
Wiadomości: 37
|
| 25/04/2007 13:50:26 |
Quote
Reply
Alert
|
| jezeli nie dobra dieta to moze polecicie mi jakas silownie fitnes dla kobiet, gdzie mozna zrzucic zbedne kilogramki, bardzo prosze.... |
|
|
|
|
amidala1
Bywalec
Wiadomości: 37
|
| 25/04/2007 13:51:16 |
Quote
Reply
Alert
|
| zalezy mi na takiej ktora czynna jest rano przed 12....... |
|
|
|
|
boroofka
Weteran
Wiadomości: 214
|
| 27/04/2007 21:53:51 |
Quote
Reply
Alert
|
a ja polecam dietę MŻ lub ŻP Jest rewelacyjna 
|
|
|
|
|
mena GOŚĆ
|
| 10/07/2007 21:42:31 |
Quote
Reply
Alert
|
| a moze kos poradzi mi cos na brzuszek po ciazy jest troche rozciagniety |
|
|
|
|
mena GOŚĆ
|
| 10/07/2007 21:49:58 |
Quote
Reply
Alert
|
| a od urodzenia mojego syna minal rok,troche cwicze ale wiecej siedze w domu,bede wdzieczna za jakies dobre sprawdzone rady |
|
|
|
|
tylko j aaa ;:D GOŚĆ
|
| 15/08/2007 15:31:54 |
Quote
Reply
Alert
|
| nie zrec;) slodyczy i biegac duzzzzzzzzzzzzzzzzoooooooooooo ;) |
|
|
|
|
kamila GOŚĆ
|
| 20/09/2007 10:45:04 |
Quote
Reply
Alert
|
kazda dieta powinna byc dostosowana do indywidualnych potrzeb, dlatego moim zdaniem najrozsadniejszym odchudzaniem jest takie, ktore odbywa sie pod okiem lekarza. nie zapominajmy w feworze walki z kilogramami o swoim zdrowiu, bo mozna mu zaszkodzic stosujac rozne diety cud na wlansa reke. zainteresowanym polecam www.odchudzanie.org.pl i zycze bezpiecznego odchudzania!
|
|
|
|
|
aaaa GOŚĆ
|
| 05/01/2008 15:33:57 |
Quote
Reply
Alert
|
ja co rano zrzucam kilka kilo, ale nie powiem jak.... bo to niesmaczne
jak to robisz? |
|
|
|
|
kasia GOŚĆ
|
|